Raphael Cadena ensina exercícios de mobilidade para você afiar a guarda-aranha. Foto: Reprodução
O professor Raphael Cadena, nosso GMI na Flórida, atendeu o pedido de GRACIEMAG e preparou uma série de exercícios de mobilidade para você afiar sua guarda-aranha. Representante da escola RMNU HQ e formado pelo professor Leandro Azara, da A2 Jiu-Jitsu, em Teresópolis, Raphael é um experiente competidor e preparou para você as melhores dicas para você deixar sua guarda intransponível aos adversários.
Confira os exercícios a seguir.
Coloque suas costas no tatame e tire o pé direito da faixa. Em seguida, pise no tatame e eleve o nível do quadril sem perder a tensão da perna esquerda na faixa. Permaneça nesta posição por 30 segundos.
