Raphael Cadena demonstra exercícios para você afiar sua pegada na guarda-aranha. Foto: Reprodução
O professor Raphael Cadena, nosso GMI na Flórida, atendeu o pedido de GRACIEMAG e preparou uma série de exercícios para você afiar suas pegadas na guarda-aranha. Representante da escola RMNU HQ e formado pelo professor Leandro Azara, da A2 Jiu-Jitsu, em Teresópolis, Raphael é um competidor tarimbado e preparou para você as melhores dicas para você deixar o adversário preso na teia da aranha.
Faça pegadas nas duas mangas do parceiro de treino, estique a perna direita e posicione o pé no bíceps para firmar a guarda-aranha. Em seguida, faça o laço com a perna esquerda para deixá-lo travado. É importante fazer cinco rounds de 30 segundos desse exercício para fortalecer a pegada no kimono.
