Raphael Cadena demonstra exercícios para você afiar sua pegada na guarda-aranha. Foto: Reprodução
O professor Raphael Cadena, nosso GMI na Flórida, atendeu o pedido de GRACIEMAG e preparou uma série de exercícios para você afiar suas pegadas na guarda-aranha. Representante da escola RMNU HQ e formado pelo professor Leandro Azara, da A2 Jiu-Jitsu, em Teresópolis, Raphael é um competidor tarimbado e preparou para você as melhores dicas para você deixar o adversário preso na teia da aranha.
Com o parceiro ajoelhado, fique de lado, faça a guarda-aranha com a perna direita e ponha o pé esquerdo no quadril para trabalhar a fuga de quadril. Faça cinco rounds de um minuto dessa dinâmica, com 15 segundos de intervalo.
