O aquecimento meia hora antes do treino de Jiu-Jitsu é útil para prevenir lesões, mas é bom também para a mente, que fixa os movimentos do corpo.
Abaixo, você confere mais cinco maneiras de aquecer os músculos e ligamentos. Seja fazendo posições, simulando um rúgbi em cima do tatame ou mandando um exercício de ponte, o negócio é alongar e esquentar. Confira e comente se gostou.
Aquecimento estranho durante o Pan de Jiu-Jitsu 2012. Foto: Ivan Trindade / GRACIEMAG
1. Patrick e o aquecimento com posições
http://www.youtube.com/watch?v=qz_OKpQYGZg
2. Aqueça com Marcio Meloni
3. Aquecimento na Sumaré Jiu-Jitsu
4. Aquecimento na equipe Refúgio Jiu-Jitsu
http://www.youtube.com/watch?v=iNYnThQWnpE
5. Garcia Combat Club e os movimentos naturais