Professor dono de explicações simples e saborosas, Marcos Schubert, nosso GMI em Curitiba, retorna hoje com uma aula de defesa do joelho na barriga para iniciantes no Jiu-Jitsu.
E o melhor: a aula demonstra como exercícios simples de quadril podem salvar você do aperto.
Repare como o professor de Jiu-Jitsu movimenta bastante o quadril e mantém as pegadas firmes, nos três exercícios a seguir.
